Ali lahko kompresijske nogavice izboljšajo okrevanje po teku?

Teoretično lahko nošenje kompresijskih nogavic po vadbi pomaga pravočasno odstraniti presnovne odpadke s pospeševanjem krvnega obtoka, kar je tudi ugodno za regeneracijo in popravilo mišic. V neki študiji so športniki, ki so nosili kompresijske nogavice 48 ur po maratonu, opravljali izčrpen vzdržljivostni test 6 odstotkov dlje kot tisti, ki niso. Raziskovalci iz Exeterja so prostovoljce najprej pozvali k izvajanju neprekinjenih vzdolžnih skokov, ki so bili zasnovani tako, da povzročijo znatno mišično utrujenost in zapoznelo mišično bolečino. Nato so jim dali izvesti tri vaje za moč nog prvi, drugi, tretji in četrti dan po vzdolžnem skoku. Preučili so, ali se je med vajami za moč nog zmanjšala zmogljivost in ali se je pojavila zapoznela bolečina v mišicah. Ugotovili so, da se je po 24-urnem nošenju kompresijskih nogavic izboljšala učinkovitost med vajami za moč nog in zmanjšala bolečina v mišicah v primerjavi z brez kompresijskih nogavic.

Vendar pa so druge študije v nadzorovanih preskušanjih ugotovile, da nošenje kompresijskih nogavic ne ublaži zapoznele bolečine v mišicah, povezane s tekom maratona.

Torej na splošno kompresijske nogavice morda niso tako odlične za izboljšanje tekaške zmogljivosti, kot trdijo blagovne znamke, lahko pa igrajo vlogo pri zmanjševanju bolečine v mišicah in izboljšanju okrevanja po utrujenosti. Seveda lahko po besedah ​​Xiaobiana z dobrim ogrevanjem pred tekom in raztezno masažo ter drugimi sredstvi za okrevanje po teku dosežemo podobne rezultate. Če torej ugotovite, da lahko kompresijske nogavice med postopkom uporabe povečajo osebni PB ali lajšajo utrujenost, jih pogumno uporabljajte med tekom. Če se vam zdijo kompresijske nogavice pretesne in neudobne za nošenje, ni pomembno, če jih ne nosite.